A D-vitamin szerepe és ajánlott szintjei

Magyarországon a tél végére a lakosság nagy részénél kialakul a D-vitamin hiány, melynek optimális szintje 75–125 nmol/L között van.

D-vitamin szükséglet életkor szerint

Az ajánlott napi D-vitamin-bevitel a következőképpen alakul:

• 1,5 éves kor alatt: 400–500 NE (felső határ: 1000 NE)
• 1,5–6 éves kor között: 400–500 NE (felső határ: 1000 NE) 
• 1,5–6 éves rizikócsoportban: 1000 NE (felső határ: 2000 NE) - rizikócsoport például sötétebb bőrszínű vagy túlsúlyos gyerekek esetében.
• 6–18 éves kor között: 1000 NE (felső határ: 2000 NE)
• Felnőttek számára: 2000 NE (felső határ: 4000 NE)

Napfény és étrend szerepe

A D-vitamin képzésének elsődleges forrása a napfény. Márciustól októberig a napi 15–30 perc napozás 10–16 óra között elegendő lehet a megfelelő D-vitamin szint eléréséhez.

A D-vitamin hatásai az egészségre

A csontok egészsége

A D-vitamin közvetlenül befolyásolja a csontok minőségét, mivel elősegíti a kalcium felszívódását és beépülését a csontszövetekbe. A hiány következtében a csontok törékennyé válhatnak. Időskorban a D-vitamin szintje általában csökken, így az idősek számára különösen fontos a pótlás, mely megfelelő kalciumbevitellel kombinálva csökkenti a csontritkulás kockázatát.

Immunrendszer támogatása

A megfelelő D-vitamin szint hozzájárul az immunrendszer optimális működéséhez. Hiányában nő a fertőzések iránti fogékonyság, valamint az autoimmun betegségek, mint például a gyermekkori cukorbetegség kockázata is emelkedik.

Az erős immunrendszer titka

Daganatos betegségek

Egyes kutatások szerint a D-vitamin hozzájárulhat a daganatos betegségek kockázatának csökkentéséhez. A vastagbél- és emlőtumorok esetében a megfelelő D-vitamin szint mérsékelheti a kialakulás esélyét.

Nők, várandóság

A D-vitamin hiánya gyakori a meddőségben szenvedő nők körében, mivel a megfelelő szint segítheti a terhesség természetes kialakulását, valamint a megtermékenyítési eljárások sikerét is befolyásolhatja. Terhesség alatt a D-vitamin hiány növeli a vetélés, a magas vérnyomás és a terhességi cukorbetegség kockázatát. Menopauza után a megfelelő D-vitamin szint előnyösen hat a tünetek enyhítésére.

Sportolás várandósan

Endokrin rendszer és anyagcsere

A D-vitamin szoros kapcsolatban áll a hormonális egészséggel is. Gyermekkorban a hiány hozzájárulhat az 1-es típusú cukorbetegség kialakulásához. Az autoimmun pajzsmirigy betegségek kezelése szempontjából is előnyös a megfelelő D-vitamin szint fenntartása, mivel csökkentheti a betegség súlyosságát.

A D-vitamin pótlása

Amennyiben valakinél laboratóriumi vizsgálattal megállapított hiányállapot áll fenn, különböző módon pótolható a D-vitamin. Ilyen esetekben felnőttek számára heti két alkalommal 30.000 NE adag javasolt öt héten át. Ezt követően fenntartó adagként napi 2000 NE, heti 14.000 NE, vagy havi két alkalommal 30.000 NE ajánlott. Várandósok esetében viszont nem javasolt a heti vagy havi nagy adagok alkalmazása.

A D-vitamin pótlására többféle készítmény áll rendelkezésre, melyek közül a GAL K-komplex és a GAL D3-vitamin kiváló minőségű választások. A GAL K-komplex nemcsak D3-vitamint tartalmaz, hanem K2-vitamint is, amely támogatja a D-vitamin hatékony felszívódását és segíti a kalcium csontokba való beépülését, így komplex megoldást nyújt a csontok egészsége érdekében.

A GAL D3-vitamin pedig tisztán a D-vitamin szükségletek kielégítésére szolgál, egyszerű és hatékony módon biztosítva a napi adagot. Mindkét termék kényelmesen adagolható, és ideális választás azoknak, akik a D-vitamin pótlását hosszú távon, folyamatosan kívánják fenntartani.

Összegzés

A D-vitamin megfelelő szintje létfontosságú az egészséges csontokért, az immunrendszer erősítéséért és a betegségek kockázatának csökkentéséért. A napfényes időszakokban elegendő lehet a napozás, de a napsütésben szegényebb hónapokban, illetve fokozott szükséglet esetén érdemes táplálék kiegészítők segítségével érdemes pótolni a D-vitamint.

További GAL termékek